Uma alimentação saudável previne deficiências nutricionais e protege contra diversas doenças.Uma dieta rica em nutrientes é uma das formas de imunizar e proteger o organismo contra algumas doenças.
É importante variar os tipos alimentos que irá ingerir, equilibrando um cardápio composto por proteínas, gorduras boas, carboidratos, aminoácidos, fibras, antioxidantes, vitaminas e minerais, sem excessos.
Confira abaixo algumas dicas que preparamos para melhorar sua alimentação e inserir alguns hábitos saudáveis no seu dia a dia:
– Aumente e varie o consumo de frutas, legumes e verduras. Elas são ricas em vitaminas, minerais e fibras.
– Coma feijão pelo menos 1 vez ao dia. Ele é uma opção rica em proteínas!
– Reduza o consumo de sal. O excesso de sódio pode levar ao aumento da pressão arterial.
– Faça pelo menos 4 refeições por dia: café da manhã, almoço, jantar e os lanches! Para lanche e sobremesa prefira frutas e beba muita água!
– Inclua atividade física todos os dias. Comece devagar com caminhadas leves de 30 minutos. O importante é não ficar parado!
