Sempre que você olha uma escada na sua frente, aposto que dá aquela preguiça e você acaba pegando o elevador, não é? Ultimamente, quando tenho oportunidade, sempre uso a escada. Na verdade, comecei a observar muito como as pessoas não costumam usar as escadas mesmo: tem pessoas pegando o elevador para subir apenas 1 andar(!)
Se você está sedentária e quer mudar seu estilo de vida, comece pela escada! É um exercício simples, pode ser feito a qualquer hora e lugar e você não perde tempo. Atividades cotidianas corriqueiras como subir escadas, podem ajudar você a sair do sedentarismo e deixar seu dia mais ativo. Não deixe de aproveitar essa oportunidade para se movimentar!
Aliás, integrar o exercício ao longo do dia (ao invés de passar o dia sentado, para somente no fim do dia ir para a academia) é o maior segredo de longevidade, comprovado por estudos.
Porque você deve aproveitar e subir as escadas?
Subir escadas é uma atividade aeróbica muito eficaz para trabalhar os músculos das pernas, queimar gorduras e gastar energia. Estimula a quebra de moléculas dos macronutrientes dos alimentos consumidos, ajudando a eliminar a gordura armazenada no corpo. Também melhora a frequência cardíaca e a capacidade pulmonar.
Além de auxiliar na redução de peso, traz efeitos positivos na saúde a curto, médio e longo prazo. Ajuda a reduzir problemas cardiovasculares, diabetes e até mesmo alguns tipos de câncer, proporcionando energia e vitalidade.
Além disso tudo, você já mediu o tempo que leva? Te desafio a medir e garanto que você vai se surpreender: muitas vezes é bem mais rápido ir de escada do que ficar esperando o elevador. Teste e comprove.
